你的百万身价，你懂得珍惜么？

当我们失去的时候，才知道自己曾经拥有。别等到病倒的那一天，当你已经患上三高，BMI指数严重超标时，我们才想起来去锻炼身体，才想到应该有良好的生活习惯，才想到去为自己购买一份保险保障。照顾好自己是对家庭最大的关爱。

我们都是百万富翁，我们要珍惜自己的财富！

人体都是奢侈品！在合法人体器官市场，

眼角膜是24400美元一只；

心脏价值997700美元；

肝脏价格为557,100美元；

肾，中国62,000美元，美国262900美元。

假如你没病没痛脏腑无损，就已经是个百万富翁了。多运动，健康才是无价的！

通过锻炼维护你的健康财富，你会收获人生最大的益处！

先看一条肥胖的可怕消息『肥胖=癌症』近期发表在《柳叶刀》杂志的最新研究表明：肥胖的危险性远远超出你的想象！伦敦卫生与热带医学学院的研究人员分析了超过500万成年人在1987-2012年间的医疗记录，发现肥胖至少与17-22种癌症存在密切联系！

健身可以改变你的身体状态，让你拥有最好的最健康的身体，有太多好处：

1.减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。　

2.增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。　

3.强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

3.强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。

3.减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。

4.防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

5.维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。

6.力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。（迅速燃烧脂肪最重要的一招是力量训练）

7.科研人员的数据显示，女性适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑可以达到事半功倍的效果，同等的锻炼量可以比其他健身项目起到更高效的作用，有助于女性消耗更多热量，从而达到减脂塑身的作用。

你一定知道

深 蹲是动作之王，我们都知道健身有无深蹲不翘臀的说法。而深蹲不仅仅可以翘臀，好处多多1.深蹲能大幅度提高弹跳力。2． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。 3． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。 4. 促进全身肌肉生长。5． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。蹲过你才知道~~

顺便为肌肉打个广告，他们是这样的一个族群： 1、喜欢健身，会带动你过健康的生活方式 2、 一般都会自己做饭，喜欢健康饮食 3、不良嗜好少，一般很少抽烟和酗酒 4、有毅力，会坚持 5、手感好，有弹性 6、身体强健，性福感强 7、有力量，在很多时候可以保护你帮助你 8、养眼，显年轻，活力四射

在每一丝曙光破晓之前，一定是快要窒息的漫长黑夜；在每一次荣光到来之前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子；在每一阵掌声到来之前，总有太多唏嘘，太多冷眼；在每一个山顶峰巅，总有贝壳；所以，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住

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